गर्मियां शुरू हो चुकी हैं। ऐसे में आपके शरीर में पानी की मात्रा अच्छी होनी चाहिए। इतना ही नहीं आपको पानी पीने का सही तरीका भी पता होना चाहिए। ज्यादातर लोग पानी तो पीते हैं लेकिन उसका सही इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं। चिंता न करें, हम आपको पानी पीने का सही तरीका बताएंगे।
हमें किस समय पानी पीना चाहिए
जब पानी का सेवन सही समय और सही तरीके से किया जाए तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। विज्ञान ने यह भी दिखाया है कि सही समय पर पानी पीने से पेट दर्द, गैस, थकान महसूस होना, अधिक खाना, उच्च रक्तचाप और कब्ज जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है। तो यहां जानिए आपको पानी कब और कब पीना चाहिए
- सुबह उठने के तुरंत बाद – सुबह उठते ही तुरंत 1 गिलास पानी पिएं। इससे शरीर से टॉक्सिन्स यानी अशुद्धियां बाहर निकल जाती हैं, शरीर के सभी अंग ठीक से काम करने लगते हैं और आप दिन भर एनर्जी से भरे रहते हैं।
- भोजन से 30 मिनट पहले – भोजन से 30 मिनट पहले पानी पीने से न सिर्फ आपका वजन कम होता है, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. भोजन से पहले पानी पीने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप अधिक कैलोरी लेने से बचते हैं और पाचन भी बेहतर होता है।
- नहाने के बाद – नहाने के बाद 1 गिलास पानी पीना चाहिए. इस तरह आपका ब्लड सर्कुलेशन व्यवस्थित रहेगा और ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करने में मदद मिलेगी। हालांकि नहाने के बाद ठंडा पानी पीने से बचें। हो सके तो सादा या गुनगुना पानी पिएं।
- सोने से पहले- सोने से पहले पानी पीने से आपका शरीर रात भर हाइड्रेट रहेगा और हार्ट अटैक का खतरा भी कम होगा. हालांकि, ज्यादा पानी न पिएं, नहीं तो आपको रात में बार-बार टॉयलेट जाने की जरूरत महसूस हो सकती है।
